Hej Alla!

Skriver in min färdiga stresshanteringsplan som jag och psykologen gjort:

Vilka tecken visar jag på stress:

För omgivningen synliga:

* Svårt att varva ner.

* Svårt att ta mig för saker.

* Jag isolerar mig.

* Jag blir lättretlig, bitsk, sarkastisk och snäsig.

(Behöver inte alltid vara stressad för att uppvisa detta,

trött kan räcka. Är jag dessutom stressad blir det

än värre).

* Dålig sömn. Svårt att ta mig upp på morgonen.

* Ofokuserad och tankspridd. Jag har, i större utsträckning, svårare att höra vad

assistenterna säger till mig.

* Jag är inte sugen på mat. Har svårt att äta alla mål som vanligtvis

går bra att äta.

* Gråter flera gånger per dag eller flera dagar i sträck.

Tecken som enbart jag själv märker:

* Jag blir sittande utan att göra något.

* Jag gnisslar tänder.

* Jag har ett tryck över bröstkorgen.

* Jag kan inte tänka på annat än det som stressar.

* Illamående, huvudvärk och ont i kroppen.

* Min mens uteblir.

* Min mage är orolig.

*Jag har minskad aptit.

Vad blir jag stressad av?

* Saker som kräver planering (i stort och

smått), tex resor, middagsmat.

* Otydlig struktur i vardagen

* Att inte ha koll och kontroll

* Förändringar (små som stora)

* Nya personer och nya aktiviteter.

* Göra val (med för många eller

komplicerade alternativ), tex Vilken glödlampa ska vi ta?

Ska vi ta bussen tio i eller tio över?

* Att hålla reda på saker, tex tider och

prylar.

* Många frågor från omgivningen t.ex när frågan kring ifall ett

mjölkpaket ska kastas eller ej blir en hel diskussion.

* För mycket att göra. (För mycket för mig kan

vara lite för någon annan, t.ex så kan två

aktiviteter utanför hemmet på samma dag bli

för mycket).

* För mycket ljudintryck.

* Tekniskt strul.

* Samtal eller situationer som väcker oro,

negativa känslor blir lätt för stora.

* Tidspress, inte nog med tid att hinna

tänka.

* Prata om saker som stressat upp mig

när jag inte själv valt det.

Vad göra då stress uppstått? Hur avlasta mig?

* Hjälp mig att se då det är för mycket. Stötta mig i att stoppa.

* Hjälp mig att släppa allt ansvar jag tar på mig (ansvar som inte

är mitt).

* Ge mig tid, skynda inte på mig. Stressa mig inte mer.

* Se till att jag får utrymme för avslappnande aktiviteter, t.ex:

sitta i soffan under en filt, simning, " att inte göra någonting" mm.

* Tillåt längre perioder av vila (flera dagar) och längre perioder

av kravlöshet och inga vardagssysslor.

* Hjälp mig  att välja genom att planera mina val, tex förklara varför vissa val blir tokigt och varför du anser att ett annat val blir bättre.

* Ge mig korta kommandon i vardagssysslor och inte långa förklaringar/

utläggningar, t.ex Om du tar på dig strumporna så hämtar jag skorna.

"Håll om mig

Någonting hotar kväva mig

Håll om mig

Bara du finns där för mig."

Så sjunger rapparen Petter i låten "Håll om mig" på nya skivan " Början på allt". Raden "Någonting hotar kväva mig" har etsat sig fast i mitt huvud. Det är så det känns i min hjärna när den blir överbelastad och/eller saknar struktur på saker. En annan bra bild är bilden av ett maskinrum på en båt. En eller flera lampor blinkar när något är fel. Min hjärna slår på alla "lampor" den har och min reaktion på det hela blir att bli irriterad, bitsk, arg o.s.v Det känns som om hjärnan är instängd i en box, ett litet fängelse med blinkande lampor överallt!

"Bara du finns där för mig" är också en textrad som fastnat.

Jag behöver mina assistenter om jag ska klara mig.  De måste lägga upp en plan, delge mig planen, ändra om planen om det behövs samt. varsko mig i tid.

Så, snälla assistenter, särskilt Du som har sena ankomster, hjälp mig! Jag behöver er mer än vad ni tror!

Lördagskram!

Hej!

Är så arg så jag kokar! Idag var assistenten sen igen, för andra gången den här veckan! Han verkar ha gjort det till ett mönster att vara sen. Tror han har varit sen 3-4 gånger sedan han började jobbq här, vilket inte ens är 3 veckor sedan.  Fick ett sms med texten: "Jag blir sen, för min väckarklocka ringde aldrig!"

När han kom till jobbet sa jag:

- Hej! Alltså nu får du ta och skärpa dig! Jag har ingen tillit till dig längre, och jag går inte på dina förklaringar längre heller!

GAAH! Sliter mitt hår! HJÄLP! 

Kommer ringa stödservice och klaga!

Hej!

I fredags förra veckan hade jag ingen assistent här på morgonen(Samma assistent som jag beklagade mig över i senaste inlägget. Jag slog på personalmobilen, inget meddelande där heller. När det gått en halvtimme ringde jag stödservice och sa att jag trodde att han försovit sig. De lovade att genast kontakta honom och sedan återkomma till mig. De återkom med svaret att han inte svarade, och att de övervägde att sätta in någon annan i hans ställe då passet var så kort (8-14) och jag skulle både hinna äta frukost, göra sjukgympa och äta lunch på den tiden. Kl. 9.00 ringde han panikslagen och bad om ursäkt för att han försovit sig, men sa att han var på väg.

. Skynda dig och ring stödservice då, för de överväger nämligen att sätta in en annan istället för dig, sa jag.

Kl. 9.30 kommer han instörtande och säger förlåt flera gånger. Sedan fixar han frukost till mig och direkt efteråt säger han: - Ska vi ta träningen (sjukgympan) då?

- Det går inte. Jag måste vila magen en timme. Du får se om det finns något annat du kan göra så länge. Han börjar dammsuga. Kl. 11.30 var det träningsdags (en halvtimme senare än vanligt).  När det sedan var  dags för lunch undrade han om han fick  dammsuga datarummet medan jag åt.

- Jag vill helst inte ha några ljud medan jag sitter och äter.

- Då tar jag det sedan.

Efter lunchen så skulle jag vika tvätt. Jag sa:

- Fortsätt med ditt du, så sköter jag mitt.

Ett tag senare började han tala om att gå hem då klockan närmade sig 14. Jag frågade om han inte glömt något.

- Nä, vadå? undrade han frågande.

- Toaletten.

-Ska den tas idag? Det står inte på planeringen på kylskåpet. (Vi tänker att det ingår under fliken dammsugning)

- Nej, men det står i rutinpärmen. Sedan står det faktiskt här också, säger jag och pekar på whyteboarden, på  texten som står  nedanför lappen för dammsugning.

- Det missade jag. Förlåt.

Idag var det dags igen. När ingen assistent kommit 8.30 ringde jag stödservice. Telefonkö. Medan jag står i kön slår jag på personalmobilen. I samma stund får jag sms från assistenten att han blir sen. Hur sen skriver han inte. 9.03 får jag nästa sms där det står att han inte lyckades tajma bussarna.

Jag har för ett bra tag sedan börjat ana oråd. Tänker: "Han är inte här än och  hur ska jag då både hinna äta frukost och lunch innan kl. 13 samt. infinna mig på gymmet kl. 14.00.?"

När han kommer undrar han hur det är med mig.

Jag säger i bestämd ton: Du vet vad som gäller nu. Frukost!

Jo, det vet jag. Jag undrar bara hur det är med dig.

- Och nej, det är inte bra med mig!

- Vad har då hänt?

- Allt har ju blivit förskjutet. Jag tror inte jag kommer hinna åka till gymmet idag.

- Är det så?

- Men snälla du! Titta på planeringen! Hur ska jag hinna äta lunch innan jag ska åka dit?

- Om du hoppar över mellanmålet så kan du äta 12.15 istället.

- Me då blir ju maten en hel timme tidigare!

- Det går nog inte att göra på något annat sätt.

- Men jag är fortfarande så mätt, hur ska jag orka äta 12.15?( hade ätit fil, flingor, ägg och två mackor till frukost  och frukosten hade jag ätit klart kl. 10.15). Det hela slutade med att det blev en senare lunch men inget gym. Assistenten  sa åt mig att ta det lugnt och andas, men jag sa att det var för sent att säga det nu, då stressen från morgonen fortfarande satt kvar vid lunch.  Har jättelätt att stressa upp mig, men svårt för att komma ner.

Jag har pratat med dem på stödservice och de har lovat ta upp hans beteende med vikarierande enhetschef.

Tack för att ni läste!

Fredagskram!                                      






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  






                                                  

God kväll, alla läsare!

Denna dikt skrev jag när jag mådde pyton över Fk uppföljningar samt. såg ett nyhetsinslag om en kvinna som blåst Fk på 20 miljoner kronor.

Parasit!

Jag är så arg på Dig trots att jag inte känner Dig.
Arg för att Du förstör för mig och för alla andra som behöver hjälp.
Jag rannsakar mig själv till tusen.
Blev det rätt eller fel?
Behöver jag verkligen den här hjälpen?
Det är jag som ligger sömnlös om nätterna.
Oroar mig,
Gråter
Hur ska mitt liv bli?
Medan Du lever ditt liv som om inget hänt.
"Vadå, jag har inte gjort något fel."
Att Du har mage!
Du anser det vara fullkomligt rätt
att blåsa en myndighet på 20 miljoner kronor bara så där!
Du borde skämmas!
Nej visst ja, förlåt, jag glömde.
Sådana som Du har ju inget samvete,
så det kan jag inte kräva av dig.
Jag har god lust att knyckla ihop Dig till en boll
och kasta Dig i papperskorgen!
Din lilla ynkliga människa!
Parasit!

© unika-jag

skriven 3/11-12

Hej Alla!

Igår pratade jag med  en av de nya assistenterna kring min stress. Jag hann säga: "Den 12 juli slutar den vikarie som jag är tryggast med." Sedan rann tårarna ( såg framför mig hur allt skulle bli än mer ostrukturerat då).
- Jag önskar att jag kunde göra något, sa hon.
- Det finns inget du kan göra, sa jag. Jag tänkte att ingen kan ju förändra den situation som uppstått i och med assistenten som hoppade av. Senare slog det mig att det finns visst något hon, och resten av assistenterna kan göra: Ge mig struktur i vardagen samt. föreslå göromål som gör att jag kommer ut hemifrån, då det känns som att stressen sitter i väggarna här hemma. Hon  är så ny fortfarande så hon har inte riktigt grepp om  hur mycket påminnelser jag behöver gällande starta, fortsätta och avsluta saker (får nästan inga sådana av henne), hur hon ska föra dialog med mig etc.
 
Assistenten jag intervjuade igår verkar vara en lugn och bra tjej. Hon har jobbat som assistent i 8 år. Jag tror hon blev chockad när jag sa hur mycket planerings-och struktureringshjälp jag behöver. Jag tryckte nämligen på att jag kan följa en planering, men jag kan varken lägga upp eller ändra om en plan själv, det måste hon göra åt mig. "Det var därför jag var så övertydlig när jag pratade med dig i telefonen", sa jag. 
Hon sa: "Jag tyckte det lät märkligt häromdagen när jag ringde för att boka den här intervjun och du sa att jag fick återkomma senare p.g.a att du behövde assistenthjälp för att boka in den."

Själv är jag så otroligt trött så jag tror jag stupar snart! Har varit så rätt länge nu.  Somnar både liggande och sittande i soffan, sittande i rullstolen vid skrivbordet o.s.v Assistenterna får  knacka på sovrumsdörren på morgnarna trots att jag ställt väckarklockan. Jag ligger i en kvart  och lyssnar på skrället från väckarklockan tills de knackar på, för jag orkar inget annat...
 
Ha en bra dag!

Hej Alla!

Intervjuer och inskolningar är bokade. Så här ser det ut:

Tisdagen den 2/7  (idag alltså) har  jag haft  intervju med en tjej(som är en av de tjejer chefen föreslog som ska gå på  den rad som  den avhoppade assistenten skulle gått på. Det blir två stycken som måste gå på den raden).

Torsdag samma vecka ska jag ha inskolning på eftermiddagen med henne. Detta p.g.a hon behöver vara med på ett pass med sjukgymnastik. Samma eftermiddag har jag träff med sjukgymnasten på habiliteringen ang. styrketräning under sommaren. (Den nya tjejen följer med dit).

Nästa vecka på måndag 8/7 ska jag ha inskolning av samma kille som i fredags, fast på kvällen. Tisdagen samma vecka har jag inskolning av en av de nya tjejerna på dagen och en tid hos en fotvårdare på eftermiddagen.

Detta innebär att ingenting kan vara enligt rutin under dessa två veckor. Allt måste flyttas på. Detta p.g.a att läget är akut. Båda vikarierna börjar jobba i mitten av juli. Sedan måste vi inskola den andra nya tjejen också någon dag (Hon är för tillfället utomlands) .
 
Den assistent  som jag är tryggast med av mina vikarier, har sagt upp sig som assistent i min kommun då hon fått annat jobb och jobbar sin sista dag hos mig den 12/7. Hon frågar om det känns bättre med stressen nu när vi åtminstone har ett datum för inskolningarna. Jag svarar henne att det gör det i och för sig, men helt bra kommer det inte att kännas förrän de är bortgjorda...Sedan beror det på vem som inskolar också. En av mina nya vikarier (jobbat hos mig i 8 månader) inskolade en annan vikarie på ett dagpass i fredags och när vi gjorde sjukgymnastiken så var hon i och för sig lugn i tonen, men jag tyckte inskolningen gick lite väl snabbt. Själv undrade jag om han som inskolades ens hann reflektera över när, var och hur vi gick vidare från övning till övning. Sedan gick han och snöt sig (måste han ju få göra)plus svarade i mobilen när det ringde. Hon som inskolade  gick också iväg då hon först trodde att det var personalmobilen. Jag undrar om jag kommer få tusen frågor av den nye assistenten sedan när han ska fixa sjukgymnastiken på egen hand...

Min cykel måste hämtas från cykelverkstaden där den varit på reparation, få se när det blir... 

Jag undrar för mig själv när jag ska få sommarlov?  När jag ska få göra det där jag vill göra? Vad vill jag? Vet bara att jag vill göra något annat än det här. Ladda batterierna. Känns som om hela juli kommer att gå åt till endast inskolningar...Jag har uttryckt till assistenterna att jag vill göra något annat. En assistent undrar då vad det skulle kunna vara. Jag säger att jag inte vet och hon föreslår teater och museibesök, vilket jag sedan säger nej till då jag inte alls är intresserad av detta...Har pratat med en assistent om ev. biobesök som aktivitet.