Direktlänk till inlägg 4 augusti 2013

Stresshanteringsplanen i färdigt format!

Av unika-jag - 4 augusti 2013 16:43

Hej Alla!


Skriver in min färdiga stresshanteringsplan som jag och psykologen gjort:


Vilka tecken visar jag på stress:


För omgivningen synliga:


* Svårt att varva ner.


* Svårt att ta mig för saker.


* Jag isolerar mig.


* Jag blir lättretlig, bitsk, sarkastisk och snäsig.

(Behöver inte alltid vara stressad för att uppvisa detta,

trött kan räcka. Är jag dessutom stressad blir det

än värre).


* Dålig sömn. Svårt att ta mig upp på morgonen.


* Ofokuserad och tankspridd. Jag har, i större utsträckning, svårare att höra vad

assistenterna säger till mig.


* Jag är inte sugen på mat. Har svårt att äta alla mål som vanligtvis

går bra att äta.


* Gråter flera gånger per dag eller flera dagar i sträck.



Tecken som enbart jag själv märker:


* Jag blir sittande utan att göra något.


* Jag gnisslar tänder.


* Jag har ett tryck över bröstkorgen.


* Jag kan inte tänka på annat än det som stressar.


* Illamående, huvudvärk och ont i kroppen.


* Min mens uteblir.


* Min mage är orolig.


*Jag har minskad aptit.



Vad blir jag stressad av?


* Saker som kräver planering (i stort och

smått), tex resor, middagsmat.


* Otydlig struktur i vardagen


* Att inte ha koll och kontroll


* Förändringar (små som stora)


* Nya personer och nya aktiviteter.


* Göra val (med för många eller

komplicerade alternativ), tex Vilken glödlampa ska vi ta?

Ska vi ta bussen tio i eller tio över?


* Att hålla reda på saker, tex tider och

prylar.


* Många frågor från omgivningen t.ex när frågan kring ifall ett

mjölkpaket ska kastas eller ej blir en hel diskussion.


* För mycket att göra. (För mycket för mig kan

vara lite för någon annan, t.ex så kan två

aktiviteter utanför hemmet på samma dag bli

för mycket).


* För mycket ljudintryck.


* Tekniskt strul.


* Samtal eller situationer som väcker oro,

negativa känslor blir lätt för stora.


* Tidspress, inte nog med tid att hinna

tänka.


* Prata om saker som stressat upp mig

när jag inte själv valt det.



Vad göra då stress uppstått? Hur avlasta mig?


* Hjälp mig att se då det är för mycket. Stötta mig i att stoppa.


* Hjälp mig att släppa allt ansvar jag tar på mig (ansvar som inte

är mitt).


* Ge mig tid, skynda inte på mig. Stressa mig inte mer.


* Se till att jag får utrymme för avslappnande aktiviteter, t.ex:

sitta i soffan under en filt, simning, " att inte göra någonting" mm.


* Tillåt längre perioder av vila (flera dagar) och längre perioder

av kravlöshet och inga vardagssysslor.


* Hjälp mig  att välja genom att planera mina val, tex förklara varför vissa val blir tokigt och varför du anser att ett annat val blir bättre.


* Ge mig korta kommandon i vardagssysslor och inte långa förklaringar/

utläggningar, t.ex Om du tar på dig strumporna så hämtar jag skorna.

 
ANNONS

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av unika-jag - Onsdag 9 okt 12:11

Hej Allesammans!   Jag längtar tills min habiliteringspsykolog varit här och förklarat mina kognitiva nedsättningar och behovet av tydlig dialog för personalen. Följande situation uppstod i förmiddags: Jag var sen upp ur sängen, men klockan 11 la...

Av unika-jag - Onsdag 9 okt 00:37

Hej Allesammans!   Sommaren 2003 blev min mamma allvarligt sjuk. Hon fick bröstcancer. Jag var då 21 år och min mamma var 49.  Mina tankar gick så här: "Varför just min mamma? " och "Kommer mamma dö nu på fläcken?" Jag ställde dessa frågor till m...

Av unika-jag - Torsdag 19 sept 11:11

Hej Allesammans!   Nu var det väldigt länge sedan jag skrev. Har bott på mitt gruppboende i snart 5 månader. Jag trivs på mitt boende. Personalen har nära till skratt och humor. De flesta gör sitt bästa för att skapa struktur och föra en bra dial...

Av unika-jag - Tisdag 23 april 22:56

Hej Allesammans!           #Sistaveckan #Flytt #Stressad #Trött #Soffa #Matbordochstolar   Jag borde inte vara uppe så här sent och skriva, men jag känner att min hjärna är på väg att koka över, så skriva är ett måste. Som jag skrivit i tidigare ...

Av unika-jag - Lördag 30 mars 14:07

Hej Allesammans!   #Flytttillgruppboende #Rensa #Packa #Sälja #Mötemedenhetschef   Som jag skrev i ett tidigare inlägg så har jag fått ett erbjudande om att flytta till gruppboende. Jag har sedan början på februari bestämt mig för att flytta....

Presentation

Hej! Jag är en 37-årig kvinna. Denna blogg handlar om mitt liv och min Cerebral pares. Frågor? Använd frågerutan. Välkomna!
Hi! I´m a 37 year old woman. This blog is about my life with Cerebral palsy. Questions? Use the square below! Welcome

Fråga mig

4 besvarade frågor

Kalender

Ti On To Fr
      1
2
3 4
5
6 7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
<<< Augusti 2013 >>>

Tidigare år

Sök i bloggen

Senaste inläggen

Kategorier

Arkiv

RSS

Besöksstatistik

Följ bloggen

Följ Mitt liv och min Cerebral pares. med Blogkeen
Följ Mitt liv och min Cerebral pares. med Bloglovin'

Gästbok

Min gästbok

unika-jags gästbok


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se