Direktlänk till inlägg 29 oktober 2014
Hej Alla!
I juli i år var jag till en vikarierande sjukgymnast för att fixa mitt sneda bäckenben då min ordinarie var på semester. Hon gav mig övningar att göra för att kunna mjuka upp bäckenet här hemma. "Va, finns det övningar man kan göra hemma? Varför har ingen sagt något tidigare?" tänkte jag. Övningarna är:
" Ligg på rygg. Böj knät. Håll foten i britsen. Vicka knät utåt och uppåt. Räta sedan ut benet. Repetera övningen ett par gånger. Känns som att höften roterar i en 8:a när man gör denna.
* Böj upp knät mot magen. Snedda knät växelvis åt vänster och höger.
* Böj båda knäna. Håll kvar fötterna på britsen. Låt en assistent hålla emot lite lätt på utsidan av knäna. Tryck sedan ut knäna med din egna muskelkraft. Dra sedan upp knäna, även det med din egna muskelkraft.
* Böj upp bägge knäna mot magen. Låt en assistent hänga med överkroppen över dig samtidigt som denne håller dina ben mot sin bröstkorg. Assistenterna rullar knäna växelvis åt vänster och höger. Känns som om höften roterar i en 8:a även på denna övning.
* Ligg på mage. Låt assistenten sätta en rulle (hårdare typ av kudde) högt upp på framsidsan av ditt lår. Benet hänger alltså på kudden. Låt assistenten trycka ner höften på dig genom att lägga en hand på din rumpa.
Det funkar för mig!
Konsultera sjukgymnast innan ni själva gör övningarna hemma!
Trevlig onsdagkväll på er!
Hej Allesammans! Nu var det länge sedan jag skrev. Mycket har hänt i december och januari: Jag har fått en ny säng som är höj- och sänkbar, en ny duschstol och en ny rullstol. (Eller rättare sagt ett provexemplar av nya rullstolen som jag får p...
Hej Allesammans! I helgen har min kille varit och hälsat på. Han är jättetrevlig, rolig, omtänksam och mer därtill. När han såg mig förflytta mig från soffa till rullstol sa han ? Ramla inte?. När vi sov så vaknade han till ibland och lyfte huvud...
Hej Allesammans! Inatt har jag sovit jättedåligt. Gårdagen var jobbig på många sätt. Jag hade en personal som villr ta upp en sak med mig vid 20.30 på kvällen. Jag kunde inte somna förrän vid 3.30. Tidigare under dagen hade jag fått be en annan...
Hej Allesammans! Testade att sitta i Allrummet och spela Yatzy med en annan brukare då den arga brukaren också satt i Allrummet och var lugn. En stund senare var den arga brukaren arg igen. Denna gång sa hon att personalen inte varit in till henne...
Hej Allesammans! Jag är rädd på mitt boende. Orsaken är att den arga brukaren är så aggressiv. Jag har varit rädd sedan januari/ februari då den arga brukaren hotade den dåvarande personalen med att hon skulle skära halsen av henne. Sedan dess ...
Må | Ti | On | To | Fr | Lö | Sö | |||
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
|||||
6 |
7 |
8 |
9 |
10 |
11 |
12 |
|||
13 |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
|||
20 |
21 |
22 |
23 |
24 |
25 |
26 |
|||
27 |
28 |
29 | 30 |
31 |
|||||
|